เปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดเจียและเม็ดแมงลัก 2 ตัวช่วยลดน้ำหนักยอดฮิต

เมล็ดเจีย: แหล่งโอเมก้า-3 และโปรตีนสูง

ข้อดีของเมล็ดเจีย

• • อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ
  • โปรตีนสูง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
  • ช่วยให้อิ่มนาน เพราะไฟเบอร์สูง ดูดซึมน้ำได้มากถึง 10 เท่าของน้ำหนักตัว
  • ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ข้อควรระวัง

• • เมล็ดเจียมีพลังงานสูง หากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้
  • ควรแช่ในน้ำก่อนรับประทาน มิฉะนั้นอาจทำให้ท้องอืด

เม็ดแมงลัก: ไฟเบอร์สูง ดีท็อกซ์ลำไส้

ข้อดีของเม็ดแมงลัก

• • ไฟเบอร์สูงมาก ช่วยเรื่องขับถ่ายและดีท็อกซ์ลำไส้
  • พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
  • ช่วยดูดซับน้ำมันและไขมันในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล
  • ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ป้องกันการกินจุบจิบ

ข้อควรระวัง

• • ควรแช่น้ำก่อนรับประทาน เพราะเม็ดแมงลักขยายตัวได้มาก อาจทำให้ติดคอ
  • ควรดื่มน้ำมากๆ หลังบริโภคเพื่อป้องกันอาการท้องอืด