โปรตีนชงเป็นตัวช่วยที่สะดวก รวดเร็ว และมีประโยชน์หลากหลาย ไม่ว่าคุณจะเป็นสายสุขภาพ สายฟิตเนส หรือคนที่ต้องการเสริมโภชนาการในชีวิตประจำวัน การเลือกโปรตีนชงที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ ThaiSeoLink ในยุคที่เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง การเลือกโปรตีนเสริมที่เหมาะสมกลายเป็นหัวใจสำคัญสำหรับคนที่ต้องการดูแลร่างกาย ไม่ว่าจะเพื่อเพิ่มพลังงาน สร้างกล้ามเนื้อ หรือเสริมโภชนาการให้ครบถ้วน วันนี้เราจะพาคุณมาเจาะลึกและเปรียบเทียบโปรตีน 2 แบรนด์ดังอย่าง โปรตีน Planté ปะทะ Dr.PONG สายสุขภาพ ว่ายี่ห้อไหนตอบโจทย์ความต้องการของสายสุขภาพได้ดีกว่ากัน
สารบัญ
ทำความรู้จักโปรตีน Planté
จุดเด่น:
- เป็นโปรตีนจากพืช 100% เหมาะสำหรับคนที่ทานมังสวิรัติหรือแพ้นมวัว
- ใช้พืชคุณภาพสูง เช่น ถั่วลันเตา และ ข้าวกล้อง
- ปราศจากแลคโตสและกลูเตน
- มีรสชาติหลากหลาย เช่น ช็อกโกแลตและวานิลลา
สารอาหาร:
- ให้โปรตีนประมาณ 20-25 กรัมต่อสกู๊ป
- มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน
- เสริมไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระจากพืช
เหมาะสำหรับ:
- คนที่แพ้นม หรือผู้ที่ต้องการโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ
- สายมังสวิรัติ หรือวีแกน
ราคา:
ประมาณ 1,200 – 1,500 บาท (900 กรัม)
ทำความรู้จักโปรตีน Dr.PONG
จุดเด่น:
- โปรตีนสูตรครบวงจรที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย
- มีโปรตีนจากหลากหลายแหล่ง เช่น เวย์โปรตีน และ โปรตีนพืช รวมถึงสารอาหารเสริมอื่นๆ
- มีสูตรพิเศษที่ช่วยเพิ่มพลังงานและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
- เน้นความสะดวก รสชาติกลมกล่อม และไม่มีกลิ่นเหม็นเขียว
สารอาหาร:
- ให้โปรตีนประมาณ 20-30 กรัมต่อสกู๊ป
- มีส่วนผสมของวิตามิน แร่ธาตุ และคอลลาเจน
- เสริมคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ในปริมาณที่สมดุล
เหมาะสำหรับ:
- คนที่ต้องการโปรตีนแบบครบวงจรสำหรับฟื้นฟูร่างกาย
- สายออกกำลังกาย หรือผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมโภชนาการ
ราคา:
ประมาณ 1,500 – 2,000 บาท (1 กิโลกรัม)
เปรียบเทียบโปรตีน Planté ปะทะ Dr.PONG สายสุขภาพ
| หัวข้อ | Planté | Dr.PONG |
|---|---|---|
| ประเภทโปรตีน | โปรตีนจากพืช 100% | โปรตีนจากพืชและเวย์โปรตีน |
| ปริมาณโปรตีน | 20-25 กรัม/สกู๊ป | 20-30 กรัม/สกู๊ป |
| ส่วนผสมเสริม | ไฟเบอร์, สารต้านอนุมูลอิสระ | วิตามิน, คอลลาเจน, คาร์โบไฮเดรต |
| เหมาะสำหรับ | มังสวิรัติ, ผู้แพ้นม | คนทั่วไป, ผู้ต้องการโปรตีนครบวงจร |
| ราคา (โดยประมาณ) | 1,200 – 1,500 บาท | 1,500 – 2,000 บาท |
เคล็ดลับดื่มโปรตีนให้ได้ประสิทธิภาพที่สุด
การดื่ม โปรตีน Planté ปะทะ Dr.PONG สายสุขภาพ เสริมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในด้านสุขภาพ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และช่วยบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการได้ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรดื่มโปรตีนในเวลาที่เหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้
- ดื่มโปรตีนในช่วงเวลาที่เหมาะสม
-
- หลังออกกำลังกาย (30-60 นาที):
เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การดื่มโปรตีนในช่วงนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ช่วงเช้า:
หลังตื่นนอน ร่างกายอยู่ในภาวะขาดสารอาหาร การดื่มโปรตีนช่วยเติมเต็มสารอาหารและให้พลังงานเริ่มต้นวัน - ก่อนนอน:
สำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การดื่มโปรตีนเคซีนที่ดูดซึมช้า จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารระหว่างการพักผ่อน - ระหว่างมื้ออาหาร:
สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน การดื่มโปรตีนระหว่างมื้อช่วยเสริมสารอาหารให้เพียงพอ
- หลังออกกำลังกาย (30-60 นาที):
- เลือกโปรตีนให้เหมาะกับเป้าหมาย
-
- เพิ่มกล้ามเนื้อ:
เลือกเวย์โปรตีน (Whey Protein) เพราะดูดซึมเร็ว เหมาะสำหรับการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ - ลดน้ำหนัก:
เลือกโปรตีนสูตรที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ และดื่มเป็นมื้อทดแทนหรือระหว่างมื้อเพื่อช่วยให้อิ่มนาน - เพิ่มพลังงานระหว่างวัน:
เลือกโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตและวิตามินเสริม เช่น โปรตีนมัลติซอร์ส - สายมังสวิรัติหรือแพ้นม:
เลือกโปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนจากถั่วลันเตา ข้าวกล้อง หรือถั่วเหลือง
- เพิ่มกล้ามเนื้อ:
3. ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ
-
- นักกีฬาและสายออกกำลังกาย:
ต้องการโปรตีนประมาณ 2-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน - คนทั่วไป:
ประมาณ 8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน - สำหรับการดื่มโปรตีนเสริม:
ปริมาณที่เหมาะสมอยู่ที่ 20-30 กรัมต่อครั้ง ไม่ควรดื่มในปริมาณมากเกินไปในคราวเดียว
- นักกีฬาและสายออกกำลังกาย:
- ผสมโปรตีนอย่างถูกวิธี
-
- ใช้น้ำเย็นหรือนม:
เพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อนและช่วยให้รสชาติดีขึ้น - ไม่ผสมกับน้ำร้อน:
เพราะอาจทำให้โปรตีนเสียคุณค่า
- ใช้น้ำเย็นหรือนม:
สรุป ดื่มโปรตีนในเวลาที่เหมาะสม เช่น หลังออกกำลังกายหรือช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงาน เลือกโปรตีนที่เหมาะกับเป้าหมาย และเสริมด้วยอาหารจริง เพื่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
